|
Doorzetten loont!
Maak fietstraining thuis een een deel van je leven.
Fietsen tot je een ons weegt en geen centimeter vooruit komen. Erg aantrekkelijk klinkt het niet, toch doen massa’s mensen het elke dag, met veel plezier. De gezondheid vaart er wel bij. Een paar kilo’s verliezen, een betere conditie, werken aan meer spierkracht, een fitter gevoel; redenen genoeg om liever vandaag dan morgen een sportieve hobby te kiezen. Voor de doorzetters is de beloning groot.
Ria van Laarhoven (72): ”In mijn slaapkamer fiets ik elke dag!”
”Van mijn arts moest ik in beweging blijven, maar sinds ik hartproblemen heb is wandelen te zwaar voor mij. Fietsen is wel een fijne manier om te trainen. Met mooi weer maak ik graag een tochtje, maar als het regent of hard waait schiet dat erbij in. Ook voel ik me in het verkeer niet altijd meer veilig. Voor mijn verjaardag vorig jaar heb ik van de kinderen een mooie hometrainer gekregen en daar zit ik nu iedere dag op. Ik ben begonnen met een kwartiertje en ik kan al duidelijk merken dat mijn uithoudingsvermogen vooruit is gegaan, want ik fiets nu sneller en ik oefen met gemak twee keer per dag. Dan zet ik de radio aan en de tijd vliegt voorbij. Ik voel me er goed bij en ook mijn arts is blij met dit verjaarscadeau.”
Rommert Bieman (34) Verslaafd aan spinning
”In de sportschool is het begonnen. Daar plaatsten ze een paar jaar geleden een partij van die spinningfietsen. Ik was tot dan toe meer een loper, maar ik heb het voor de grap eens geprobeerd en het beviel me meteen heel goed. De muziek zweept je op en je kan het net zo zwaar maken als je wilt. Een heftige workout, zo heb ik het het liefst. Thuis heb ik nu ook zo’n fiets en nu kan ik elke dag trainen. Koptelefoontje erbij op met een lekker cd’tje en dan maar gaan. Alle stress van het werk valt van me af en na een half uur, of een uurtje als ik zin heb, ga ik douchen en dan heerlijk relaxed en voldaan op de bank. Je zou kunnen zeggen dat ik verslaafd ben, ja, maar het is wel een gezonde verslaving!”
Hoe maken we de kans op succes maximaal?
Allereerst door onszelf bij voorbaat geen enkel excuus te geven om af te haken. Thuistraining is onafhankelijk van het weer en kost een minimale hoeveelheid tijd. Kies een bewegingsvorm die bij je past en die niet overmorgen al gaat vervelen. Fietstraining is voor de meeste mensen heel geschikt; het belast het ongetrainde lichaam heel geleidelijk steeds iets meer en bietdt door de mogelijkheden om de intensiteit op te voeren en met de oefeningen te variëren een blijvende uitdaging.
Motivatie en Plaats
De sleutel van een effectief trainingsprogramma is regelmaat. Beginnen is in feite niet zo moeilijk, volhouden is wat lastiger. Zorg daarom dat je training een vast en plezierig moment van de dag wordt. En zet je hometrainer niet op zolder of in een stoffig hoekje, daarmee werp je zelf een drempel op voor regelmatig gebruik. Plaats hem juist ergens waar je hem vaak ziet. |
Alle gegevens onder voorbehoud van typefouten
Rijwielhandel A. de Bruin. | |
